منتدى sh80 كلام فى الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى sh80 كلام فى الحب

كلام فى الحب,مشاكل الشباب,الموضه والرشاقه,اسلاميات,اقوال مأثوره,شعر,همسات, المطبخ المصرى,عياده sh80,الغرائب وما وراء الطبيعه,التنميه البشريه,معلومات عامه,نكت مصرية 2012,تحميل برامج كامله

المواضيع الأخيرة
»  كتاب الطبخ المصرى الاول على النت(حصرى جدا)
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 12 يوليو 2015, 6:13 am من طرف khaled asd

»  كتاب الطبخ المصرى الاول على النت(حصرى جدا)
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 12 يوليو 2015, 6:13 am من طرف khaled asd

» Avast! Antivirus Pro 6.0.1289 Final
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 17 مارس 2015, 11:10 pm من طرف هانى سعيد

» معلومات وحقائق حول العالم جميله جدااااااااا زود معلوماتك العامه
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 17 مارس 2015, 11:07 pm من طرف هانى سعيد

» بعض اخطاء من يقبلون على الانترنت
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 25 أغسطس 2013, 10:56 pm من طرف دوت عربى

»  كاميرات مراقبة و نظم حماية مختلفة و أجهزة صوت
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 15 مايو 2013, 4:50 pm من طرف حسام حسن

» جهازمانع سرقة السيارات، بالموبايل أرخص جهاز انذار سيارات يمنع سرقةالسيارات في مصر
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 07 مايو 2013, 1:03 pm من طرف زائر

» جهازمانع سرقة السيارات، بالموبايل أرخص جهاز انذار سيارات يمنع سرقةالسيارات في مصر
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 28 أبريل 2013, 8:16 pm من طرف زائر

» موقع إعلانات مبوبة مجانية لكل البلاد العربية
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 13 أبريل 2013, 10:38 pm من طرف DjSihs

» كلمات فى الحب والخيانة .. الخيانه والالم والجرح .. الذى لا يمكن معالجته
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 16 مارس 2013, 8:34 pm من طرف DjSihs

» عجوز سويدي يبحر حول العالم في مغطس حمام
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 مارس 2013, 10:17 pm من طرف DjSihs

»  150 شخصاً يعتنقون الإسلام كل عام في فرنسا
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 مارس 2013, 2:48 pm من طرف DjSihs

» نحن نحب الماضي لأنه ذهب
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 مارس 2013, 2:09 pm من طرف DjSihs

» اعمل على أن يحبك الناس
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:37 pm من طرف jessy88

» ن تستطيع أن تمنع طيور الهم أن تحلق فوق رأسك
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:36 pm من طرف jessy88

» تصادق مع الذئاب
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:35 pm من طرف jessy88

» ذوو النفوس الدنيئة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:34 pm من طرف jessy88

» إنك تخطو نحو الشيخوخة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:33 pm من طرف jessy88

» حكم متنوعة 2
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:31 pm من طرف jessy88

» من العظماء
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:19 pm من طرف jessy88

» حكم ......
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:18 pm من طرف jessy88

» لا تجادل الأحمق
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف jessy88

» شق طريقك بابتسامتك
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف jessy88

» أن تكون فرداً في جماعة الأسود
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف jessy88

» من أقوال إسحاق نيوتن
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:11 pm من طرف jessy88

» قوة التغيير بين العلم والقرآن
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:30 pm من طرف jessy88

» مهارات الإقناع
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:29 pm من طرف jessy88

» ابتسم وكن صاحب دعابة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:24 pm من طرف jessy88

» كيف تربين اطفالك ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:22 pm من طرف jessy88

» طريقة نومك تكشف شخصيتك
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:18 pm من طرف jessy88

» ღ لا تخسر نفسك لتكسب أصدقاء جدد ღ
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:16 pm من طرف jessy88

» طريقة كلامك تعبر عن شخصيتك
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف jessy88

» هل تؤثر الأناقة في المظهر على الأخرين ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف jessy88

» أنواع الفوبيا ومدى تأثيرها
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:09 pm من طرف jessy88

» كيف تنهض بعد مرورك بتجربة فاشلة؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:02 pm من طرف jessy88

» كيف تعمل على تنشيط دماغك؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 7:55 pm من طرف jessy88

» حركات تكشف لنا عن شخصيتك
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 7:54 pm من طرف jessy88

» لماذا نقول إحترم نفسك ولانقول إحترمني
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 7:50 pm من طرف jessy88

» كيفية اقناع الآخرين بفكره
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف jessy88

»  نصائح تساعدك على زيادة التركيز
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:12 pm من طرف jessy88

»  علاج الضغوط اليومية
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:10 pm من طرف jessy88

» أسئله لاختبار قوة الملاحظة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:09 pm من طرف jessy88

» لا تكن مغرورا بعقلك
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:07 pm من طرف jessy88

» كيف نجيد فن التعايش مع الآخرين ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:05 pm من طرف jessy88

» كيفية وخطوات إتخاذ القرار
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:02 pm من طرف jessy88

» برمج يومك بالأحاسيس الايجابية‏. د. ابراهيم الفقي
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:59 pm من طرف jessy88

» طرق سهلة لبناء الثقة بالنفس
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:56 pm من طرف jessy88

» كيفية التواصل مع العقل الباطن
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:55 pm من طرف jessy88

» وسائل لجعل احاديثك اكثر تاثيرا وجمالا
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:52 pm من طرف jessy88

» المرأة كالقيثارة.
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:23 pm من طرف jessy88

» عندما تختصر المرأة أعواما من عمرها ...
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:22 pm من طرف jessy88

» المرأة الفاضلة تلهمك
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:21 pm من طرف jessy88

» قلب المرأة لؤلؤة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:20 pm من طرف jessy88

» المرأة تمر بست مراحل من عمرها
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:19 pm من طرف jessy88

» اذا تقدم رجل لامرأة ليخطبها ....
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:18 pm من طرف jessy88

» المرأة الفاضلة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:16 pm من طرف jessy88

» المرأة العاقلة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:15 pm من طرف jessy88

» من يتزوج امرأة ..
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:12 pm من طرف jessy88

» لا تطعن في ذوق زوجتك ..
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:12 pm من طرف jessy88

» وراء كل عظيم
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:11 pm من طرف jessy88

» فتاة اليوم
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:10 pm من طرف jessy88

» لا تصدق أن حماتك ....
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:09 pm من طرف jessy88

» الرجل يعجب بالمرأة التي ....
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:08 pm من طرف jessy88

» المرأة نصف المجتمع
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:06 pm من طرف jessy88

» كيف تضعين البلاشر خطوة بخطوة بالصور
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:31 pm من طرف jessy88

» مكياج برونزي ناعم وساحر
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:24 pm من طرف jessy88

» رسومات حناء جميلة ومميزة
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:22 pm من طرف jessy88

» كيف تضعين الآيلاينر السائل بسهولة بالصور
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:19 pm من طرف jessy88

» مكياج باللون المشمشي ناعم
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:17 pm من طرف jessy88

» مكياج عرايس محجبات
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:14 pm من طرف jessy88

» صور لفرشاة أحمر الخدود(البلاشر)
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:52 pm من طرف jessy88

» مكياج فضي ناعم للسهرات والأفراح
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:48 pm من طرف jessy88

» أحمر الشفاه بألوان رائعة وساحرة لكل الأزواق
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:44 pm من طرف jessy88

» كل ما تحتاجينه من أدوات مكياج بالصور
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:41 pm من طرف jessy88

» تسريحات بسيطة ورقيقه
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:37 pm من طرف jessy88

» عصير الليمون يحافظ على جمال الأظافر
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:30 pm من طرف jessy88

» هل يشترط في الوضوء خلع العدسات؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:31 pm من طرف jessy88

» ما هي كفارة جماع الزوجه الحائض.
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:20 pm من طرف jessy88

»  كم عدد ركعات السنن الرواتب ومتى تأدى ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:17 pm من طرف jessy88

»  ما هو حكم "سجود التلاوة"، وهل هو واجب؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:07 pm من طرف jessy88

» أوقات إستجابة الدعاء والتي تفتح فيها أبواب السماء
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:02 pm من طرف jessy88

» هل أذكار الصباح والمساء لها وقت محدد؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:58 pm من طرف jessy88

» ماذا يفعل المصلي إذا أخطأ في قراءته أو نسي آية ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:53 pm من طرف jessy88

» مكفرات الذنوب
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:49 pm من طرف jessy88

» ما حكم الدين في كتابة القائمة في الزواج؟ وماذا يكتب؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:46 pm من طرف jessy88

» أحكام الجمع بين الصلاتين
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:44 pm من طرف jessy88

» ما هو حكم القصر في الصلاة ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:43 pm من طرف jessy88

»  أين توجد مدينة بادن بادن ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:52 pm من طرف jessy88

» ماهو أطول برج في أوروبا ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:51 pm من طرف jessy88

»  من إخترع الشطرنج ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:46 pm من طرف jessy88

» هل هناك فرق بين بريطانيا وإنجلترا والمملكة المتحدة ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:45 pm من طرف jessy88

» ما هو علم القراءات ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:42 pm من طرف jessy88

» ماهي الدول العربية التي عواصمها ليست أكبر مدنها ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:36 pm من طرف jessy88

»  نصائح رائعة من أجل نوم هادئ ومريح ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:33 pm من طرف jessy88

» معلومات عن دولة بليز ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:31 pm من طرف jessy88

» ماهي أكبر دولة عربية من حيث عدد السكان ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:26 pm من طرف jessy88

» ماهو أساس دوران الأرض حول الشمس ؟
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:24 pm من طرف jessy88

» جائزة 3 ملايين دولار لمَن يخترق نظام جوجل كروم
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 07 فبراير 2013, 9:27 pm من طرف jessy88

» تركيا تمنع النساء من الإجهاض رسمياً
ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Emptyالخميس 07 فبراير 2013, 9:25 pm من طرف jessy88

سجل ليصلك جديد المنتدى

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

عداد الزوار



أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

jessy88




ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن












ممارسة صعود السلالم بانتظام تساعد على انقاص الوزن Ytav67t6


















اشارت دراسة المانية ان الاكثار من ممارسة صعود
الدرج بانتظام يساعد على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويساعد على إنقاص
الوزن على المدى الطويل.

هذا ما أكدته الخبيرة الألمانية زابينا
كيند من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، على فائدة ذلك بقولها
إن صعود نحو 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري
لمدة 15 دقيقة متواصلة مثلا.

وأوضحت أن صعود الدرج يعمل على تدريب
عملية التنفس لدى الإنسان وكذلك الجهاز القلبي الوعائي لديه وكل من عضلات
الأرداف والفخذين وباطن الساق، لافتة إلى أنه يساعد أيضا على تحسين أداء
عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ومن التأثيرات الإيجابية الأخرى لصعود الدرج
على صحة الإنسان بشكل عام، أنه يزيد قدرة الإنسان على بذل الجهد ويعمل على
تقليل حجم محيط الخصر وكذلك يُسهم في تقليل نسبة ضغط الدم ونسبة
الكوليسترول الضار بالجسم (LDL).

وأضافت الخبيرة الألمانية يتميز
صعود الدرج بأنه من التدريبات البدنية غير المكلفة التي لا تتطلب أية أجهزة
ولا تستلزم الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية، حيث يمكن أن يمارسها الإنسان
في كل مكان تقريباً، سواء أثناء طريقه إلى العمل أو في مكان العمل ذاته أو
عند التسوق أو في أماكن أخرى.

وعن طريقة التدريب قالت كيند : إنه
من الأفضل أن يبدأ الإنسان في صعود الدرج ببطء، بحيث يستمر على هذا النحو
في الدور الأول بأكمله، ثم يُزيد من سرعته شيئاً فشيئاً في الأدوار
التالية، كما يُمكن أن يصعد درجتين في خطوة واحدة، على أن يقوم بذلك بقدمه
كاملة تارة، وبمقدمة باطن قدمه تارة أخرى.

وأشارت الخبيرة
الألمانية إلى أن الدرج الصغير المكون من عشر درجات إلى عشرين درجة يُعد
مناسبا جدا في بادئ الأمر، وأوصت بالتبديل بين سرعة المشي والجري أثناء
صعود الدرج وكذلك بزيادة حركة الأذرع على نحو مدروس، لافتةً إلى ضرورة
التحرك بشكل عام على نحو مدروس لتجنب الانزلاق من فوق الدرج.

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى