منتدى sh80 كلام فى الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى sh80 كلام فى الحب

كلام فى الحب,مشاكل الشباب,الموضه والرشاقه,اسلاميات,اقوال مأثوره,شعر,همسات, المطبخ المصرى,عياده sh80,الغرائب وما وراء الطبيعه,التنميه البشريه,معلومات عامه,نكت مصرية 2012,تحميل برامج كامله

المواضيع الأخيرة
»  كتاب الطبخ المصرى الاول على النت(حصرى جدا)
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 12 يوليو 2015, 6:13 am من طرف khaled asd

»  كتاب الطبخ المصرى الاول على النت(حصرى جدا)
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 12 يوليو 2015, 6:13 am من طرف khaled asd

» Avast! Antivirus Pro 6.0.1289 Final
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 17 مارس 2015, 11:10 pm من طرف هانى سعيد

» معلومات وحقائق حول العالم جميله جدااااااااا زود معلوماتك العامه
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 17 مارس 2015, 11:07 pm من طرف هانى سعيد

» بعض اخطاء من يقبلون على الانترنت
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 25 أغسطس 2013, 10:56 pm من طرف دوت عربى

»  كاميرات مراقبة و نظم حماية مختلفة و أجهزة صوت
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 15 مايو 2013, 4:50 pm من طرف حسام حسن

» جهازمانع سرقة السيارات، بالموبايل أرخص جهاز انذار سيارات يمنع سرقةالسيارات في مصر
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 07 مايو 2013, 1:03 pm من طرف زائر

» جهازمانع سرقة السيارات، بالموبايل أرخص جهاز انذار سيارات يمنع سرقةالسيارات في مصر
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 28 أبريل 2013, 8:16 pm من طرف زائر

» موقع إعلانات مبوبة مجانية لكل البلاد العربية
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 13 أبريل 2013, 10:38 pm من طرف DjSihs

» كلمات فى الحب والخيانة .. الخيانه والالم والجرح .. الذى لا يمكن معالجته
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 16 مارس 2013, 8:34 pm من طرف DjSihs

» عجوز سويدي يبحر حول العالم في مغطس حمام
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 مارس 2013, 10:17 pm من طرف DjSihs

»  150 شخصاً يعتنقون الإسلام كل عام في فرنسا
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 مارس 2013, 2:48 pm من طرف DjSihs

» نحن نحب الماضي لأنه ذهب
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 مارس 2013, 2:09 pm من طرف DjSihs

» اعمل على أن يحبك الناس
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:37 pm من طرف jessy88

» ن تستطيع أن تمنع طيور الهم أن تحلق فوق رأسك
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:36 pm من طرف jessy88

» تصادق مع الذئاب
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:35 pm من طرف jessy88

» ذوو النفوس الدنيئة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:34 pm من طرف jessy88

» إنك تخطو نحو الشيخوخة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:33 pm من طرف jessy88

» حكم متنوعة 2
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:31 pm من طرف jessy88

» من العظماء
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:19 pm من طرف jessy88

» حكم ......
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:18 pm من طرف jessy88

» لا تجادل الأحمق
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف jessy88

» شق طريقك بابتسامتك
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف jessy88

» أن تكون فرداً في جماعة الأسود
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف jessy88

» من أقوال إسحاق نيوتن
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:11 pm من طرف jessy88

» قوة التغيير بين العلم والقرآن
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:30 pm من طرف jessy88

» مهارات الإقناع
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:29 pm من طرف jessy88

» ابتسم وكن صاحب دعابة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:24 pm من طرف jessy88

» كيف تربين اطفالك ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:22 pm من طرف jessy88

» طريقة نومك تكشف شخصيتك
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:18 pm من طرف jessy88

» ღ لا تخسر نفسك لتكسب أصدقاء جدد ღ
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:16 pm من طرف jessy88

» طريقة كلامك تعبر عن شخصيتك
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف jessy88

» هل تؤثر الأناقة في المظهر على الأخرين ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف jessy88

» أنواع الفوبيا ومدى تأثيرها
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:09 pm من طرف jessy88

» كيف تنهض بعد مرورك بتجربة فاشلة؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 8:02 pm من طرف jessy88

» كيف تعمل على تنشيط دماغك؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 7:55 pm من طرف jessy88

» حركات تكشف لنا عن شخصيتك
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 7:54 pm من طرف jessy88

» لماذا نقول إحترم نفسك ولانقول إحترمني
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 7:50 pm من طرف jessy88

» كيفية اقناع الآخرين بفكره
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف jessy88

»  نصائح تساعدك على زيادة التركيز
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:12 pm من طرف jessy88

»  علاج الضغوط اليومية
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:10 pm من طرف jessy88

» أسئله لاختبار قوة الملاحظة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:09 pm من طرف jessy88

» لا تكن مغرورا بعقلك
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:07 pm من طرف jessy88

» كيف نجيد فن التعايش مع الآخرين ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:05 pm من طرف jessy88

» كيفية وخطوات إتخاذ القرار
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 8:02 pm من طرف jessy88

» برمج يومك بالأحاسيس الايجابية‏. د. ابراهيم الفقي
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:59 pm من طرف jessy88

» طرق سهلة لبناء الثقة بالنفس
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:56 pm من طرف jessy88

» كيفية التواصل مع العقل الباطن
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:55 pm من طرف jessy88

» وسائل لجعل احاديثك اكثر تاثيرا وجمالا
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:52 pm من طرف jessy88

» المرأة كالقيثارة.
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:23 pm من طرف jessy88

» عندما تختصر المرأة أعواما من عمرها ...
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:22 pm من طرف jessy88

» المرأة الفاضلة تلهمك
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:21 pm من طرف jessy88

» قلب المرأة لؤلؤة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:20 pm من طرف jessy88

» المرأة تمر بست مراحل من عمرها
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:19 pm من طرف jessy88

» اذا تقدم رجل لامرأة ليخطبها ....
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:18 pm من طرف jessy88

» المرأة الفاضلة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:16 pm من طرف jessy88

» المرأة العاقلة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:15 pm من طرف jessy88

» من يتزوج امرأة ..
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:12 pm من طرف jessy88

» لا تطعن في ذوق زوجتك ..
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:12 pm من طرف jessy88

» وراء كل عظيم
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:11 pm من طرف jessy88

» فتاة اليوم
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:10 pm من طرف jessy88

» لا تصدق أن حماتك ....
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:09 pm من طرف jessy88

» الرجل يعجب بالمرأة التي ....
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:08 pm من طرف jessy88

» المرأة نصف المجتمع
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 9:06 pm من طرف jessy88

» كيف تضعين البلاشر خطوة بخطوة بالصور
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:31 pm من طرف jessy88

» مكياج برونزي ناعم وساحر
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:24 pm من طرف jessy88

» رسومات حناء جميلة ومميزة
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:22 pm من طرف jessy88

» كيف تضعين الآيلاينر السائل بسهولة بالصور
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:19 pm من طرف jessy88

» مكياج باللون المشمشي ناعم
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:17 pm من طرف jessy88

» مكياج عرايس محجبات
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 10:14 pm من طرف jessy88

» صور لفرشاة أحمر الخدود(البلاشر)
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:52 pm من طرف jessy88

» مكياج فضي ناعم للسهرات والأفراح
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:48 pm من طرف jessy88

» أحمر الشفاه بألوان رائعة وساحرة لكل الأزواق
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:44 pm من طرف jessy88

» كل ما تحتاجينه من أدوات مكياج بالصور
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:41 pm من طرف jessy88

» تسريحات بسيطة ورقيقه
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:37 pm من طرف jessy88

» عصير الليمون يحافظ على جمال الأظافر
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالأحد 10 فبراير 2013, 9:30 pm من طرف jessy88

» هل يشترط في الوضوء خلع العدسات؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:31 pm من طرف jessy88

» ما هي كفارة جماع الزوجه الحائض.
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:20 pm من طرف jessy88

»  كم عدد ركعات السنن الرواتب ومتى تأدى ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:17 pm من طرف jessy88

»  ما هو حكم "سجود التلاوة"، وهل هو واجب؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:07 pm من طرف jessy88

» أوقات إستجابة الدعاء والتي تفتح فيها أبواب السماء
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:02 pm من طرف jessy88

» هل أذكار الصباح والمساء لها وقت محدد؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:58 pm من طرف jessy88

» ماذا يفعل المصلي إذا أخطأ في قراءته أو نسي آية ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:53 pm من طرف jessy88

» مكفرات الذنوب
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:49 pm من طرف jessy88

» ما حكم الدين في كتابة القائمة في الزواج؟ وماذا يكتب؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:46 pm من طرف jessy88

» أحكام الجمع بين الصلاتين
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:44 pm من طرف jessy88

» ما هو حكم القصر في الصلاة ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 7:43 pm من طرف jessy88

»  أين توجد مدينة بادن بادن ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:52 pm من طرف jessy88

» ماهو أطول برج في أوروبا ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:51 pm من طرف jessy88

»  من إخترع الشطرنج ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:46 pm من طرف jessy88

» هل هناك فرق بين بريطانيا وإنجلترا والمملكة المتحدة ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:45 pm من طرف jessy88

» ما هو علم القراءات ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:42 pm من طرف jessy88

» ماهي الدول العربية التي عواصمها ليست أكبر مدنها ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:36 pm من طرف jessy88

»  نصائح رائعة من أجل نوم هادئ ومريح ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:33 pm من طرف jessy88

» معلومات عن دولة بليز ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:31 pm من طرف jessy88

» ماهي أكبر دولة عربية من حيث عدد السكان ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:26 pm من طرف jessy88

» ماهو أساس دوران الأرض حول الشمس ؟
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالجمعة 08 فبراير 2013, 8:24 pm من طرف jessy88

» جائزة 3 ملايين دولار لمَن يخترق نظام جوجل كروم
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 07 فبراير 2013, 9:27 pm من طرف jessy88

» تركيا تمنع النساء من الإجهاض رسمياً
ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟ Emptyالخميس 07 فبراير 2013, 9:25 pm من طرف jessy88

سجل ليصلك جديد المنتدى

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

عداد الزوار



أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

jessy88



ما هو علاج الخوف أوالفوبيا الذي يحد من قدراتي؟

1. واجه مخاوفك خطوة بخطوة. من الطبيعي أن يرغب المرء بتجنب الوضع الذي يخشاه، ولكن للتغلب على مخاوفك، عليك أن تبدأ بمواجهتها.


2. عرض نفسك للمخاوف تدريجياً وواجهها على نحو متكرر.


3. تقدم الأعلى على سلم
المخاوف. إذا جربت تعريض نفسك للمخاوف في الماضي دون جدوى، فلعل السبب
يتمثل في كونك بدأت بأمر مخيف أكثر من اللازم. من الأفضل أن تبدأ بالأوضاع
التي يمكنك معالجتها ثم تبدأ بالصعود تدريجياً إلى الامور الأكثر إخافة.


4. ضع قائمة بالأوضاع
المخيفة المتعلقة بحالة الخوف لديك. فمثلاً إذا كنت تخشى الطيران، ينبغي
أن تحتوي قائمتك على حجز تذكرة للسفر وحزم أمتعتك والتوجه إلى المطار
ومشاهدة الطائرات وهي تقلع وتهبط والمرور من حواجز التفتيش والصعود إلى
الطائرة والاستماع إلى تعليمات السلامة من قبل الطاقم إلى الركاب
المسافرين.


5. ابدأ بعد ذلك بالانتقال إلى حالات الخوف الأكثر رعباً صعوداً إلى قمة السلم.


6. تعلم أساليب
الاسترخاء. من الطبيعي أن تواجه أوضاعاً جسدية غير مريحة كتسارع دقات
القلب. وعند تعلم ممارسة أساليب الاسترخاء، يمكنك أن تكتسب ثقة أعلى
بقدرتك على تحمل تلك الأحاسيس غير المريحة وتهدئ نفسك بسرعة أكبر. وتشمل
أساليب الاسترخاء التنفس العميق والتأمل وإرخاء العضلات إذ يساعد هذا على
تعزيز قدرتك على التحكم بمتاعبك الجسدية مما يجعلك تواجه مخاوفك برعب أقل.

7. تحد الأفكار السلبية.
يعتبر تعلم تحدي الأفكار غير المساعدة خطوة هامة للتغلب على خوفك. عندما
تكون لديك حالة خوف، تميل إلى المبالغة في تقدير سوء تعرضك لوضع تخشاه.
فيما تقوم في الوقت ذاته بالتقليل من قدرتك على المواجهة. غالباً ما تكون
الأفكار التي تشعل المخاوف سلبية وغير واقعية. ابدأ بتدوين هذه الأفكار
التي لديك عندما تواجه مخاوفك
.



ت

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى